Četri soļi tuvāk sev

1. Sadzirdēt ķermeņa valodu
Iepazīsim, kā ķermenis reaģē uz apkārt notiekošo un kā šīs reakcijas pamanīt. Vadītā ķermeņa sajūtu izpētē mācīsimies pievērst sev uzmanību, nesteidzoties visu izskaidrot vai mainīt.
2. Atrast sevī balstu
Apzināsim iekšējos un ārējos resursus — to, kas dod spēku, mieru un atbalsta sajūtu. Izveidosi savu resursu sarakstu un praksē izmēģināsi, kā pie tiem atgriezties un ļaut sev saņemt atbalstu.
3. Palikt kopā ar sevi pārmaiņās
Pētīsim, kā uzmanības pārvirzīšana starp saspringumu un patīkamām vai neitrālām sajūtām ietekmē mūsu pašsajūtu. Mācīsimies pamanīt savu tempu, robežas un brīdi, kad nepieciešams vairāk atbalsta.
4. Mana personīgā ķermeņa karte
Apkoposim tavus novērojumus, resursus un piemērotākās prakses. Izveidosi personīgu pašatbalsta secību un sapratīsi, kā to izmantot ikdienā — gan atvēlot sev atsevišķu brīdi, gan pa mazumiņam dienas gaitā.