Reizēm tikai vakarā ievēro, cik saspringti ir pleci. Pēc sarežģītas sarunas vēl ilgi nevari atgūties. Vai arī zini, ka vajadzētu atpūsties, bet pat brīvā brīdī ir grūti pārslēgties.
“Iekšējais balsts” būs piemērots tev, ja savas vajadzības bieži pamani novēloti, intensīvās situācijās zaudē kontaktu ar sevi vai vēlies saprast, kas palīdz tieši tev.
Tu apgūsi prasmes, ko izmantot arī ārpus nodarbībām:
- Agrāk pamanīt savu “man jau ir par daudz”. Atpazīt ķermeņa saspringuma signālus un ievērot brīdi, kad vajadzīga pauze, cits temps vai atbalsts.
- Atrast savus spēka avotus. Iepazīt, kas tevi stiprina fiziski, emocionāli un garīgi, un mācīties šo atbalstu sajust.
- Palīdzēt sev saspringtos brīžos. Izmēģināt paņēmienus, kā saudzīgi pievērsties nepatīkamām sajūtām un atgriezties pie tā, kas palīdz justies stabilāk.
- Turpināt patstāvīgi. Izveidot savu 10–15 minūšu pašatbalsta praksi un atrast īsus tās elementus, ko iekļaut ikdienā.
Iepriekšēja pieredze nav nepieciešama. Es vadīšu prakses soli pa solim, un tu varēsi darboties savā tempā.
